5 Tips berikut ini admin harap bisa memberikan angin segar bagi bro / sis yang ingin menghindarkan diri dari ngemil dimalam hari.
1. Sarapan
Percaya atau tidak,Makan pagi itu penting! Makan pagi memiliki dasar konsumsi asupan energi tubuh seharian. Jika kita melakukan sarapan setelah 90 menit terbangun, lalu melanjutkan makan setiap 5 jam sekali sepanjang hari dapat mengurangi kelaparan berlebih saat malam. Ini disebabkan tingkat gula darah tetap stabil dan membuat makan tak berlebihan, terutama di malam hari.
2. Menu makan malam yang kaya serat
Makan malam tinggi serat dapat menjaga gula darah tetap stabil. Selain itu, serat membuat Anda kenyang sehingga dapat melalui malam yang panjang. Cobalah memulai hidangan makan malam dengan pembuka sepertu sup sayuran hangat tanpa tepung atau salad sayur. Jangan lupa minum air secukupnya di sepanjang makan malam.
3. Mundurkan jam makan malam
Jika Anda kerap makan siang terlalu mundur, pertimbangkan memulai makan malam mundur 1 jam. Ini akan meminimalisir keinginan mengemil. Tips ini,hendaknya tidak dilakukan orang yang memiliki sejarah sakit maag. Kalau bro / sis sering kambuh sakit maagnya,sebaiknya tetap jaga waktu makan secara teratur.
4. Rencanakan snack
Kalau keinginan ngemil tidak tertahankan lagi,sebaiknya pilihlah snack yang baik. Cobalah rencanakan sesuatu yang sehat. Mulai dari jenis makanan, berapa banyak, dan kapan Anda bisa mengemil. Ini akan menjauhkan dari kelaparan berlebihan saat malam hari.
5. Sibukkan diri
Salah satu cara mengalihkan kelaparan di malam hari adalah dengan menyibukkan diri. Melakukan hobi seperti merajut, menggambar, memecahkan teka-teki silang, maupun membaca, adalah beberapa hal yang dapat membuat keinginan mengunyah Anda beralih. Selain itu, merencanakan keluar rumah seperti mengunjungi ibu mertua atau berolah raga di luar rumah merupakan salah satu cara memutus kebiasaan lapar di malam hari.
Bagaimana bro/sis? Sudah tau kan 5 tips mengatasi keinginan ngemil dimalam hari?
Semoga bermanfaat.
0 comments:
Post a Comment